疫情当前，病毒可以阻挡住我们的脚步，但挡不住我们对生活的热情，也阻止不了健康向上，积极乐观的世外小白鹭们的运动的身影。超长的假期，也是超长的陪伴，居家和家人一起运动是非常不错的选择，收获了健康，也营造出健康和谐的家庭氛围。一起运动，共享健康，营造和谐，传递正能，这是我们为抗击疫情能够做的最好的支持！
 
 
 
01
 
制定居家
锻炼指南
EXERCISE GUIDE
 
 

 
体育学科组老师们根据上级要求，结合学校特色项目发展、参照居家锻炼的场地限制、安全等因素，同时要满足学生们的不同需要，全组教师群策群力，制定了学生居家体育锻炼运动指南，引导学生居家积极主动参与体育锻炼，强健体魄。
 
分班指导
提升练习效果
 
 

3.1徒手锻炼：居家的环境，场地受到限制，徒手锻炼最为适合，内容一般可以进行体操类，原地跳跃，身体各部位的力量练习，拉伸练习等等。孩子们在每次练习的时候要注意动作规范，练习前制定一个小目标，并努力完成，目标可以是数量上的，也可以是时间上的。

 
 
 
3.2器械家居锻炼：器械的练习，特别要注意器械本身的安全性，同时也要注意使用的安全性，要正确使用器械，器械使用后要注意清洁干净，摆放整齐，养成良好的锻炼习惯。同样，器械练习也要有目标，有计划。有的器械，自己也可以开动脑筋探索各种各样的锻炼方式。

 
 
 
 
3.3家人互动参与：居家的环境，家人就是最好的锻炼伙伴，家人一起锻炼，既共享健康，也增进感情，其乐也融融。

 
 
 
 
撰稿：毛丹丹
图片：毛丹丹
排版：李天润